QI GONG

QI GONG (Chi Kung),  son las técnicas relacionadas con la medicina china tradicional, que involucran a la mente, respiración y el ejercicio físico.Disciplina por la cual, se dirige nuestra energía vital para mantener sano física y mentalmente a nuestro cuerpo.

Qi Gong, es el "trabajo de la respiración".

Puede practicarse con el cuerpo quieto o en movimiento e involucrar patrones prefijados.

El Qi Gong, practicado con finalidad terapéutica se basa en los principios de la medicina china tradicional.

La práctica del Qi Gong, se propone tres procesos de armonización o regulación mutua (San Tiao) en el que los unos interaccionan con los otros buscando una armonía entre los tres como si se tratase de la interpretación de una canción en la que interviniesen tres instrumentos. Estos procesos son: regular el cuerpo, regular la mente (corazón) y regular la respiración para regular los Tres Tesoros (San Bao): regular la esencia (Jing), regular el aliento (Qi), y regular el espíritu (Shen).

1. Regular el Cuerpo (Tiao Shen)

Cuando la postura corporal  no es correcta, el Chi no es constante. Cuando el Chi no es constante, el Yi (mente) no tiene paz. Cuando el Yi no tiene paz, entonces el Chi sufre un desorden.

La Relajación
Sólo cuando se esté relajado estarán abiertos todos los canales de Chi.

Etapas de la relajación:

• 1. Relajar la mente
• 2. Relajar la respiración
• 3. Relajar el cuerpo

La Raíz
Al practicar Qi Gong, es importante estar bien apoyado. Lo que significa estar equilibrado y en firme contacto con el suelo. El apoyo requiere de raíz, centro y equilibrio.

2. Regular la Respiración (Tiao Xi)

Regular la Respiración significa regular la acción de respirar hasta que ésta sea relajada, constante y sosegada.
Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de Qi Gong debe tener en cuenta durante sus prácticas:

• 1. Sosegada (Jing)
• 2. Suave (Xi)
• 3. Profunda (Shen)
• 4. Larga (Chang)
• 5. Continua (You)
• 6. Uniforme (Yun)
• 7. Lenta (Huan)
• 8. Delicada (Mian)

3. Regular la Mente/Corazón (emocional) (Tiao Xin)

Confucio dijo: "Primero debes estar tranquilo; luego, tu mente podrá estar serena. Una vez que tu mente esté serena, estarás en paz. Sólo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar finalmente".

 Conclusión

Qi Gong, es un compendio de ejercicios que involucra a la respiración, el movimiento y la mente. ayuda a mejorar la salud, a prevenir enfermedades y aumentar nuestra vitalidad.

El fin primordial es alcanzar la correcta irrigación sanguínea del cuerpo como medio tendiente al equilibrio espiritual.

Las Aplicaciones del Qi Gong son:

• Elasticidad.
• Relajación y control del estrés.
• Equilibrio psicosomático: sensación de bienestar.
• Mejorar la vitalidad.
• Prevenir de enfermedades.
• Reducir el tiempo de convalecencia.
• Mejorar numerosos estados patológicos.

Toda la información tomada de diversas páginas de la red

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